Proste sposoby na zdrowy styl życia każdego dnia

Styl życia, który sprzyja naszemu zdrowiu jest możliwy bez specjalnej diety oraz personalnego trenera. W drodze do utrzymania dobrego stanu zdrowia na lata pomoże nam kilka cennych wskazówek, które nie tak trudno wprowadzić w życie.

Pierwszym nawykiem, który dość łatwo w sobie wyrobić jest picie wody. Zadbajmy o to, aby mieć przy sobie wodę przez cały dzień. Jak tylko gdzieś wychodzimy, zawsze bierzmy ją ze sobą. Nawadnianie jest kluczowe dla zdrowia, a bardzo często o nim zapominamy. Jeśli na początku trudno przekonać nam się do wody możemy zacząć od picia wody z cytryną lub odrobiną soku.

Drugim krokiem jest dbanie o aktywność fizyczną na każdym kroku. Istotne są nawet drobne nawyki, ale wykonywane regularnie. Na początek wystarczy, żebyśmy część drogi do pracy pokonywali na piechotę oraz wybierali schody zamiast windy.

Jeśli mamy problem ze słodyczami oraz niezdrowym jedzeniem, warto zacząć stosować pewne ograniczenia. Pierwszym krokiem może być wprowadzenie zasady o ograniczeniu niezdrowego jedzenia do jednego dnia w tygodniu.

Co jeść, aby być wiecznie młodym?

Stosując odpowiednią dietę, która dostarczy nam odpowiednich składników odżywczych, możemy spowolnić starzenie się organizmu. W naszym jadłospisie nie może zabraknąć: owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz ryb morskich.

Ryby zawierają cenne kwasy omega, których zadaniem jest zoptymalizowanie pracy układu sercowo naczyniowego. Spożywając oleje: słonecznikowy, arachidowy, czy z pestek winogron sprawimy, że nasza cera będzie bardziej nawilżona i opóźnimy proces powstawania zmarszczek. Pięć razy dziennie w naszym jadłospisie powinny pojawić się owoce i warzywa (zawierają przeciwutleniacze i zapobiegają starzeniu się organizmu). Nie możemy zapominać o cennym źródle białka, jakim jest mięso. Jednak nie powinniśmy z nim przesadzić - wystarczy, jeśli będziemy spożywać go 2 razy w tygodniu. Kasze, ryże i makarony zawierają duże ilości błonnika.

Równie ważnym elementem zdrowej diety jest woda. Powinniśmy wypijać jej co najmniej 2 litry dziennie, aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu.

Napar ziołowy - klucz do zdrowia

Większość z nas zastanawia się jak poprawić swoje zdrowie lub rozwiązać problemy zdrowotne w naturalny sposób. Najlepszą odpowiedzią jest napar z ziół, który dzięki swoim składnikom jest w stanie wyleczyć nas z wielu chorób.

Napar ziołowy jest bardzo prosty do zrobienia. Wystarczy włożyć do naczynia odpowiednią ilość ziół i zalać wrzątkiem. Następnie przykrywamy świeżo przygotowany napar i czekamy kilkanaście minut na to, by się zaparzył. Po upływie określonego czasu odcedzamy napój i pijemy. Standardowa dawka ziół to 25-50 g świeżych, suszonych ziół na pół litra wody. Jednak nie trzeba trzymać się wyznaczonej dawki, ilość ziół dobieramy wedle smaku. Zioła można również mieszać.

Przyrządzone napary ziołowe możemy stosować na przeziębienie, chore zatoki, katar, gorączkę, chore gardło, zgagę i na wiele innych chorób. Ponad to można przygotować napar również na cellulit, a także na nadpotliwość, działanie jest zależne od ziół, których użyjemy.

Zanim weźmiemy jakikolwiek lek, lepiej najpierw spróbować właśnie naparu z ziół, ponieważ nie jest szkodliwy tak jak większość tabletek czy syropów, a jego działanie może nam pomóc w chorobie.

Prażone nasiona lnu

Mielone ziarna lnu nie są zbyt dobre dla zdrowia, jeżeli spożywa się je regularnie, a nawet, jak to mają niektórzy w zwyczaju, codziennie. Zmielony len bowiem zawiera szkodliwe cyjany, a i nasiona niemielone mogą mieć skutki niekorzystne dla zdrowia, jeżeli nie będziemy wspomagać lnu witaminą B6, gdyż zawiera on linatynę, czyli tej witaminy antagonistę. Najlepsze są ziarna całe i prażone, a możemy się po nich spodziewać wiele dobroczynnego wpływu dla organizmu.

Len pęcznieje w żołądku, a do jelit dostarcza całe mnóstwo błonnika. Zapewnia uczucie sytości i wspomaga odchudzanie, niwelując skutecznie ochotę na podjadanie między posiłkami. Jest w nim kwas omega 3 metabolizujący cholesterol i nieco kwasu omega 6, oba zbawienne dla układu krążenia. Ponadto znajdziemy w nim całkiem sporo witamin z grupy B, żelazo, potas, magnez i wapń, które w swych proporcjach regulują równowagę biochemiczną organizmu. Len również można używać zewnętrznie, na skórę i włosy, jako maści, maseczki i kremy. Wydatnie zmiękczają one skórę i mają dobroczynny wpływ na włosy oraz paznokcie.

Inna kawa?

Inny, lepszy rodzaj kawy, tak się mówi o Yerba Mate. Jednak nie ma ona wiele wspólnego z kawą, oprócz zawartości kofeiny, a wytwarzana jest z ostrokrzewu paragwajskiego, a ściślej z gałęzi i liści rośliny. Yerba ma gorzki smak, ale niech to nas do niej nie zniechęca, ponieważ jest to prawdziwa bomba zdrowotna. Zawartość kofeiny pobudza do działania, jak kawa, ale yerba ma tę przewagę, że nie wypłukuje magnezu ani nie podrażnia żołądka.

Dzięki temu ma działanie antydepresyjne, a ponadto wzmacnia system immunologiczny, oczyszcza krew z toksyn, a pobudzając wydzielanie żółci, reguluje przemianę materii. Oprócz tego pomaga w artretyzmie, reumatyzmie, bólach głowy oraz łagodzi wzrost hemoroidów Co najistotniejsze, regularne picie naparu z tej rośliny chroni DNA człowieka przed uszkodzeniami, a tym samym neutralizuje wolne rodniki, niemające punktu zabezpieczenia dla swego kancerogennego wpływu. Yerba może także wspomóc palacza papierosów podczas prób rozstania się z nałogiem. Roślina znacznie łagodzi syndrom odstawienia nikotyny.