Pobudź się do życia

Oj, chyba nikt z nas nie lubi dźwięku budzika. Dlaczego nie można by pospać jeszcze choć parę minut? Leniwie podnosimy się z łóżka, zupełnie bez chęci pędzimy do łazienki na poranną toaletę. Każdy z nas ma swoje bardziej lub mniej charakterystyczne poranne rytuały, jednak zdecydowana większość nie wyobraża sobie poranka bez zapachu i smaku kawy. Tak niewiele, a tak wiele. Słyszysz już, jak bulgocze woda w czajniku i nie możesz doczekać się pierwszego łyka. Kawa mielona, sypana, rozpuszczalna - każdy z nas ma swoją ulubioną. Z mlekiem czy bez, z cukrem czy gorzka - każdy sam wybiera.

Doskonale wiemy jednak, że bez tego etapu dnia cała reszta mogłaby się nie udać. Zmysły się wyostrzają, umysł zaczyna powoli nabierać tępa, tętno przyspiesza. Jeszcze parę łyczków i można pędzić w świat, by realizować swoje obowiązki i spełniać przypisane nam role. Do czasu, aż znów zapragniemy... kawy. Uwielbiamy ją! Warto jednak pamiętać, że kawa, niezależnie od tego, jaka jest nasza ulubiona, wypłukuje z organizmu magnez i potas, zatem jeśli jesteśmy zapalonymi kawoszami, warto rozważyć stosowanie odpowiednich suplementów diety.

Jakie działanie ma witamina C?

Witamina C ma bardzo ważne działanie w aspekcie prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. Nie bez przyczyny rozmaite preparaty, które mają za zadanie pomagać nam wychodzić z grypy i przeziębienia mama właśnie ten składnik. Dobrze jest robić wszystko, aby w ogóle nie dopuszczać do takiej sytuacji, że będziecie chodzić do lekarza. Między innymi witamina C jest obecna w sokach. W aptece też są rozmaite preparaty - bez konieczności używania recepty - które spokojnie możecie stosować, aby dbać o prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Trzeba zaznaczyć, że odpowiednia wartość witaminy C sprawia, że dana osoba ma zdecydowanie mniejsze szanse na zachorowanie itp. Dobrze jest zatem brać pod uwagę tego typu aspekty. Jeśli macie zatem taką okazję, to pijcie napoje i spodziewajcie produkty, które mają w swoim składzie elementy tego typu. Na pewno nie będziecie tego żałować - szczególnie jest to istotne teraz, kiedy organizm jest bardziej podatny na choroby.

Rozmaryn - znasz jego niesamowite właściwości?

Rozmaryn jest rośliną, którą możemy znaleźć na parapecie w wielu domowych kuchniach. Używa się go głównie do przyrządzania mięs takich jak wieprzowina, wołowina czy cielęcina, ale nada się również do drobiu i ryb. Mało kto jednak wie, że rozmaryn, prócz dodania smaku i aromatu do potraw, ma także wiele właściwości zdrowotnych. Bardzo dobrze wpływa na układ pokarmowy (wspomaga trawienie) oraz na wątrobę - ma działanie ochronne i oczyszczające. Roślina ta dodaje energii, wpływa pozytywnie na koncentrację oraz działa antydepresyjnie.

Dzięki zawartości kwasu karnozynowego ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwbólowe, a także świetnie wpływa na zdrowie oczu. Roślina ta jest również wykorzystywana w kosmetyce, ze względu na to, że poprawia ona kondycję włosów i skóry. Na bazie rozmarynu lub z jego dodatkiem wykonywane są olejki, kremy, odżywki i balsamy.

Najbardziej zaskakującą i interesującą właściwością rozmarynu jest jego wpływ na poprawę pamięci. Badania pokazały, że wąchanie rozmarynu każdego dnia polepsza pamięć nawet o 75%.
Rozmaryn bez problemów można kupić niemal w każdym markecie, więc bez problemów możesz cieszyć się jego wspaniałymi właściwościami.

Niezbędne suplementy na diecie roślinnej

Dieta roślinna być pełnowartościowa i korzystna dla zdrowia, co zostało udowodnione naukowo. Są jednak takie składniki, na które powinniśmy zwrócić szczególną uwagę. Kwestią, która nie podlega dyskusji, jest suplementacja witaminy B12. Witamina ta występuje jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc każda osoba będąca na diecie roślinnej, bezwzględnie musi przyjmować tę witaminę. Najlepiej w formie cyjanokobalaminy i dawce dziennej nie przekraczającej 250mcg, większa ilość jest niepotrzebna.

Równie ważne jest przyjmowanie suplementów z witaminą D3, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. To dotyczy także osób odżywiających się w sposób tradycyjny, ponieważ ta witamina występuje w pożywieniu w znikomych ilościach, a pozyskiwana jest głównie z promieni słonecznych.

Warto zwrócić uwagę na podaż kwasów omega-3. Konieczne w diecie są orzechy włoskie, siemię lniane, olej lniany czy nasiona chia. Jeśli tych brakuje nam tych produktów, powinniśmy się zastanowić nad odpowiednią suplementacją, ponieważ tłuszcze te są niezwykle ważne dla zdrowia.

Rośliny oczyszczające powietrze

W okresie jesienno-zimowym, kiedy pojawia się problem smogu, a szczególnie dotkliwy jest on w dużych miastach, warto pomyśleć o działaniach, które pomogą nam zniwelować to niekorzystne dla zdrowia zjawisko. Oczywiście, kiedy poziom smogu jest naprawdę wysoki, nie powinniśmy wychodzić na zewnątrz bez odpowiedniej maski antysmogowej. Zapomnijmy wtedy o uprawianiu sportu na świeżym powietrzu, lepiej wybierzmy siłownię. Możemy również zastanowić się nad kupnem do swojej sypialni rośliny, która pozytywnie wpływa na jakość powietrza.

Rośliną, którą doceniło nawet NASA, jest Sansevieria (inaczej nazywana wężownicą lub językami teściowej). Jest to roślina o naprawdę niezwykłych właściwościach. Pochłania ona z powietrza szkodliwe substancję, a w nocy zamienia dwutlenek węgla w tlen.

Wśród roślin o podobnych właściwościach znajdują się też na przykład: skrzydłokwiat, areka żółtawa i rafidofora złota. Wszystkie te rośliny znakomicie filtrują i oczyszczają powietrze, dlatego warto, żeby co najmniej jedna z nich znalazła się w naszym mieszkaniu.